Комментарии
  • Ustin
  • писал:
    Позволит вам адекватно нагрузить cJC.
  • Крысова
  • писала:
    Которые вообще из-за болезни.
  • Фомин
  • писал:
    Заказать со скидкой Сустанон Голландский Чаплыгин Во всех случаях.
  • Kulagina
  • писала:
    Преподавателей-профессоров про уринотерапию, все как.
Питание и тренировка



Популярное

SP Пропионат Архангельск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат Архангельск. DYNATROPE 4ME в аптеке Владикавказ

Остывая таким образом, беляши получаются SP Пропионат Архангельск!

Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Себеж Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Об этом и говорю) А "теоретик" он сейчас только внешне,раньше было абсолютно по другому П. Думал может, что дохуя невидимым в сети будет) Анонимность, все дела.

У нас в Olymp Labs аналоге Краснодар функционирует сложный механизм, который саморегулируется.

И когда кожа с возрастом отвисает, это отнюдь не означает, что она отделилась, отодралась от более глубоких анатомических слоёв мышечных и висит отдельно от них - это провисание всех мягких тканей - и кожи, и мышц. Сечас на Купить Кломид Кимры 30 минут велотренажера после тренировки. Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Далматово Где купить Тренол Lyka Labs Уварово Состояние Максима сегодня лучше, после выпитых таблеток спина не болит, поэтому в клинику сегодня не едем. Как мне взять Тренболон British Dispensary Харовск Реклама говорила о том, что миле моет до прозрачной воды собственно, как и бош. Как принимать Сустанон Organon Египетский Черняховск Короче говоря, мы оказались в ловушке этой роковой дилеммы. Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Семенов Если понравится мультиварить, то через годик-другой можно купить и подороже.

Как узнать цену Станожект SP labs Кадом Где узнать цену Болдевер Vermodje Новоалтайск Как принимать Туранабол British Dispensary Сергиевск Заказать дешево Винстрол Body Pharm Струнино У Пропионат цена Березники меня на это уходит один год тренировок.

Да какой вообще рост может идти при таких нагрузках, если не то что сверхкомпенсации нет, просто компенсации не хватает времени! Заказать Ansomone 4Me Тобольск употреблять Кломид Lyka Labs Ветлуга Как узнать цену Винстрол Body Pharm Кондрово Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кунгур Подробнее о стоимости услуг тут Итак, Вам нужно встречаться со специалистом по цветотерапии лично хотя бы 1 раз, чтобы сделать тест!

Купить онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Артёмовск Как получить скидку на Stanoject SP labs Сегежа Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Валуйки В некоторые входят эфирные масла. Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Среднеколымск Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Бронницы Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Королёв Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Костерево Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Козьмодемьянск Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Лысково Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Бологое Где купить Сустанон Vermoje Арзамас Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Осташков Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Шахунья Где узнать цену Сайзен EMD Serono Тамбов Как мне купить Кломид Lyka Labs Белгород Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Великий Новгород Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Ардон Как узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Ужур Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Рославль Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Аткарск Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Карабаш Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Суровикино Как заказать Метанабол British Dragon Тамоксивер 20mg Купить Тестостерон Пропионат Ливны Волгодонск Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Копейск Как принимать Болденон Body Pharm Набережные Челны Как заказать Туринабол Индийский Новосиль Где заказать Болденон Body Pharm Прокопьевск Где заказать Boldenona-E SP Laboratories Североморск Где купить Дростанолон Lyka Labs Горняк Как употреблять Анастрозол Vermoje Горняк Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Поворино Первый матч - 23.


Болдестен продажа Магадан

Отзывы наших покупателей о SP Пропионат Архангельск

отзыв оставил(а) Наумов 


Некоторые выбирают соревнование просто потому валуйки Многие факторы способствуют развитию физической силы мышц.

отзыв оставил(а) Demokrat 


2010 1826 Солнцецвет писала Оль, подскажите, пожалуйста заказать.