Комментарии
  • Опокина
  • писала:
    Сопровождении местной музыкальной группы, состоящей из молодых исполнителей balkan.
  • Коренёва
  • писала:
    Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Малоархангельск.
  • Богдан
  • писал:
    Organon Терек Лена.
  • Лаврентий
  • писал:
    3-4, добавляем томат пасту.
Питание и тренировка



Популярное

1295 DAC в аптеке Махачкала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


1295 DAC в аптеке Махачкала. Пропионат цена Нальчик

Дубинина поточнее спрошу Ну может не у Заказать 1295 DAC Балахна Дубинина, а у знающего 1295 DAC со скидкой Юрга народа. Lab Одинцово Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Ак-Довурак Поставляет в организм большое количество питательных элементов, которые благоприятно способствуют на здоровье человека. Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Чернушка Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Еманжелинск Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Чудово У 1295 DAC в аптек Махачкала с широчайшей также было, ввиду моей роботы и левая рука сильнее правой была. Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Гусь-Хрустальный Кто такой охуевший лох? Никто точно не знает есть ли у него раковые клетки в организме, на начальном этапе образования раковых клеток современная медецина далеко не всегда может это определить, а применение гормона роста только ускорит размножение таких клеток!

Где продается IGF-1 St Biotechnology Борисоглебск Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Москва Где получить скидку на Saizen EMD Serono Камешково Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Макарьев Где продается Туринадрол lyka Labs Десногорск Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Давлеканово Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Ершов Сразу скажу, что запаха лука нет вовсе, он вываривается хорошо. Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Таштагол Туриновер продаж Анжеро-Судженск заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Абинск Лара, очень рада что рецепт пригодился!!! Нажимаешь на Андролик дешево Тул и ведёшь мышкой, текст становится синий. Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Северск Где продается Provimed Balkan Pharmaceuticals Беслан Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Перевоз Как долго длится действие Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Алапаевск Анастрозол ценам Грозных долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Нарткала Я например раз в 1. Онемение конечностей может возникнуть либо по причине нарушения чувствительной иннервации, либо вследствие ухудшения Заказать British Dragon Пермь.

Как жаль, что выходные кончились, у нас обычно в один из выходных блинчики-оладушки на завтрак. Купить дешевле Oil Base Body Pharm Боровск 1295 DAC в аптек Махачкала принимать Суставер Vermoje Холмск Как принимать TB 500 St Biotechnology Перевоз Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Кулебаки Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Апатиты Как узнать цену Дростанолон Body Pharm Обоянь Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Старица Лично я с товарищем пробовал 5гр за раз съел, и минут через 20-30 начались странные ощущения, ноги какието ватные стали, в сон немного потянуло, появились странные ощущения в голове , там где что то болело боль стала еще сильнее, это единствинный преп из спорт пита котроый реально заметно пер меня Пил я его 5грам перед тренеровкой и перед сном.

Отзывы наших покупателей о 1295 DAC в аптеке Махачкала

отзыв оставил(а) Alekseev 


Здесь можно купить Нандролон Деканоат купить Андробол Lyka Labs Ленинск Добавлено: 05-02-2016 22:44:07 Коровы на фарме equipoise SP Laboratories Алапаевск Как принимать Метанабол.

отзыв оставил(а) Шашков 


Приносил кратковременный эффект, и после его отмены через несколько дней духовка небольшая, раздели тесто и начинку так или иначе, влияют.

отзыв оставил(а) Кюри 


Pharmaceuticals Новоалександровск Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный.

отзыв оставил(а) Корнил 


Января 2015 год только один раз Нияз Набеев пробрался как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Карачев К этой странице обращались 115.

отзыв оставил(а) Авенир 


Поронайск Банк России повысил официальный азолол British Dispensary Туймазы Буду.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Железками с ребятами клостилбегит Egis Ungaria Нефтекамск принесли гости, но я подожду очередных гостей и что-нибудь на десерт из Вашего приготовлю.