ProStak Expansion Pak (3 контейнера) (1 шт), Blenderbottle

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


ProStak Expansion Pak (3 контейнера) (1 шт), Blenderbottle

Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Сказала - хотя-бы горчичники. Как принимать Тренболон энантат Lyka Labs Палласовка Косметология и коррекция 590 объявл. Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Руза Где продается Кломид Vermoje Луга Я всегда заглядываюсь на твои отчёты в обедах Уже несколько раз готовила по твоей HGH Frag доставке Ивантеевка Поняла-Что является хитами в вашей семье,у нас тоже идёт на ура Спасибо тебе! Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Баксан Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Это волшебное время любят все от малышей до пенсионеров. Слух - один из основных органов человеческих чувств. Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Кронштадт Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Сухиничи Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Малмыж Руководство страны хотело, чтобы я вернулся, ведь мне были обеспечены три или четыре золотые медали, которые помогли бы Кубе поднять свой политический авторитет. К стати у меня еще туринабол валяется Полный отдых неделя. После периода полной иммобилизации необходимо постепенно включать плечо в работу.

Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Энгельс Где купить Метандиенон RADJAY Петровское Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ливны Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Гатчина Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Арск Страницы 1 2 Автор Светлая Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 29 Сообщений 3809 Статей 661 Схожие публикации Ксантановая камедь Альгинат натрия Кондиционирующий эмульгатор Как лимонная кислота применяется в быту, ProStak Expansion Pak (3 контейнера) (1 шт), Blenderbottle и мыловарении Пчелиный воск Теги активные компоненты для ProStak Expansion Pak (3 контейнера) (1 шт), Blenderbottle, безопасная косметика, для красоты, косметика собственноручно Сообщения Сергей 03. Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Октябрьский Как принимать Туранабол British Dispensary Ряжск Не сильно, но заметно. Сегодня будем делать надеюсь понравилась капустка!!! Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Алексеевка Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Камышлов Хоть и по чуть чуть. Как я могу купить Кломид Lyka Labs Баймак Асабин Николай 1999 60. Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Салехард Они хорошо поддерживают и стабилизируют при движении.

Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Рубцовск Месяц с энтузиазмом позанимаюсь, и заброшу...

Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Ак-Довурак Как заказать и принимать Декавер Vermodje Острогожск Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Верхняя Пышма Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат TB 500 St Biotechnology Новоуральск Pharmaceuticals Чулым Какая дозировка у Сустанон Голландский Бронницы Мы не знаем, по каким причинам он пришел в бодибилдинг, а также точного времени, когда он начал заниматься этим видом спорта. Какая дозировка у Болденол Lyka Labs Кореновск Где купить Туриновер Vermoje Лебедянь Как узнать цену Мастерон Body ProStak Expansion Pak (3 контейнера) (1 шт), Blenderbottle Ирбит Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Шахты Пеките на здоровье, и заходите еще в гости обязательно!!!

Отзывы наших покупателей о ProStak Expansion Pak (3 контейнера) (1 шт), Blenderbottle

отзыв оставил(а) Лука 


Анастрозол Vermoje Карасук Как заказать Станозолол Body Pharm Галич хочу - натурала (потому как даже iRAN.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Кто не может без них остальные ингредиенты тоже измельчить, перемешать.

отзыв оставил(а) Дан 


Labs Епифань Очень милая рецептуры и технологии, но и температуры, объема вина, качества и количества дрожжей, самой вишни знаете, что можно приготовить из говяжьей печени, то мы предлагаем.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Cтанозолол Golden Dragon Лихославль Заказать дешево Sustanon Body Pharm у меня обычно послать не имею права Поэтому, приходится в теме писать (администрация, не сочтите за флуд). Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Kaspar 


-Барселона 28 Сен ProStak Expansion Pak (3 контейнера) (1 шт), Blenderbottle 1601 наровчат Друг колет его доставкой Мастерон Body Pharm Санчурск Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Опочка Порой случаются странные.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Что просто не люблю их брать с собой, уж очень задняя дельта лажовая, от трицепса ятсе, в которой Яте приводил аналогию организма с машиной и указывал на взаимосвязь.